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Breaststroke: Techniques and Tips for Swimmers Body Position in Breaststroke 1. Overall Body Alignment Inclination: The body should maintain a slight downward angle from the head to the feet. This inclination is key to achieving a flat, streamlined posture that aids in reducing drag, especially during the leg kick recovery, which should occur under the water. Flat and Streamlined: Throughout the stroke, strive to keep the body as flat and st.. 2024. 4. 23.
수영의 역사 5회: 자유형의 역사 자유형 수영의 원형과 잉글리쉬 스트로크 살아 남아 있는 암벽화와 동굴 그림, 그리고 다른 일부 그림 묘사도 자유형 수영이 선사 시대에 존재했음을 입증한다. 이 기술은 고대에도 중요한 역할을 했으며, 실제로 그 기술은 더욱 정교해졌다. 오늘날의 자유형의 전신은 주로 사이드 스트로크, 그 다음은 오버암 사이드 스트로크, 나중에는 평영과 자유형 사이의 일종의 전환으로 간주되는 잉글리쉬 스트로크 ( English stroke)였다. 가장 일반적인 기술적 요소는 넓게 벌어진 가위차기였다. 한 다리는 평양 발차기에 특징적인 움직임을 하고, 다른 다리는 자유형 스트로크를 했다. 이 기술은 물 아래로 한 팔을 앞으로 움직이는 것, 플러터 킥, 그리고 머리를 물 밖으로 내밀어 오른쪽과 왼쪽으로 번갈아 돌리는 것으로 가장.. 2024. 1. 1.
수영의 역사 4회: FINA 의 탄생과 경영의 태동 경기 수영 단체 (국제 수영 연맹 FINA )의 탄생 국제 수영 연맹인 FINA(Fédération Internationale de Natation)가 7월 19일 런던의 맨체스터 호텔에서 창립됐다. 창립 회의에는 벨기에, 영국, 덴마크, 핀란드, 프랑스, 독일, 스웨덴, 헝가리 등 8개국의 수영 연맹이 참석했다. 현재 FINA의 본부는 스위스의 로잔에 있다. FINA는 5개 수중 스포츠(수영, 다이빙, 싱크로나이즈드 스위밍, 수구, 오픈워터 스위밍)의 대회 조직을 감독한다. 1927년 영국 옥스퍼드 대학교를 졸업한 헝가리 출신의 레오 도나스 (Leó Donáth) 박사는 "FINA(국제 아마추어 수영 연맹)"를 이끈 행정 천재로 불린다. 그는 1928년부터 1941년 사망할 때까지 FINA의 명예 사무.. 2023. 12. 28.
Mastering Freestyle: A Comprehensive Guide to Enhancing Your Technique Mastering Freestyle: A Comprehensive Guide to Enhancing Your Technique Introduction: Welcome to my latest blog post, dedicated to all swimming enthusiasts aiming to elevate their freestyle technique! Whether you're a competitive swimmer, a triathlon aspirant, or simply love the feel of slicing through the water, this guide is crafted for you. Freestyle swimming, while appearing straightforward, .. 2023. 12. 26.
수영의 역사 3회: 수영의 르네상스 시대 르네상스 시대를 맞이한 수영 르네상스 신체 문화의 붐은 수영에 대한 중세의 모든 편견을 극복했다. 르네상스 시대 사람들은 인체의 아름다움과 신체 활동의 아름다움을 발견하고 고대 신체 문화의 가치로 돌아갔다. 개방된 수역(오픈 워터)에서 수영과 목욕이 다시 인기를 얻었다. 이 시대의 과학적 사고는 수영 전문가들에게도 영향을 미쳤다. 또한 예술 작품에 수영하는 인물이 등장했다. 대부분의 인문주의 사상가들은 스스로 수영에 전념했다. 헝가리에서 출판된 책에서 존 로크(John Locke)는 그 이유를 다음과 같이 설명한다. "특정 연령에 도달하면 아이들에게 수영하는 법을 가르쳐야 한다", "수영은 알아두면 유용하며 종종 자신과 타인의 생명을 구할 수 있다." 18세기와 19세기의 수영 발전 18세기와 19세기에.. 2023. 12. 25.
수영의 역사 2회: 중세 시대의 수영과 목욕 문화 로마 제국 몰락 후 물에 대한 인식 변화 로마 제국이 멸망한 이후(서기 476년), 점차 물은 인기를 잃게 되었고, 물과 접촉하는 것은 더럽고 죄악된 것으로 여겨졌다. 심지어는 사람들이 "매일 목욕하는 것과 야외 수영은 건강에 해롭다"고 주장에 이르렀다. 서기 542년경 비잔틴 군대가 페스트와 나병을 유럽에 가져오면서, 이러한 생각은 어느 정도 근거를 갖게 되었다. 물이 질병의 원인이 될 수 있다고 여겨져, 멀리하는 것이 좋다고 생각이 널리 퍼지게 되었다. 기독교 선교사들은 물을 사악한 것으로 몰아갔고, 일부 저술가들은 엎드려 수영하면서 입을 질병의 매개체인 물과 접촉하는 남자의 모습을 '역겹다'고 묘사했다. 그들에게 수영은 죄 많은 여자처럼 유혹하는 성적 쾌락과 같았다: "육체적 쾌락의 원천으로서, 그.. 2023. 12. 23.
수영의 역사 1회: 수영의 기원과 고대의 수영 수영의 역사 수영은 인류만큼 오래되었고, 고대 동굴 벽화는 우리 조상들도 다양한 수영 스타일을 시도했다는 것을 보여준다. 과거를 돌아보며, 고대 목욕 생활이 신성한 물에 잠기는 것에서 어떻게 발전했는지, 중세의 바다 괴물 전설이 수영에 대한 두려움을 어떻게 만들었는지, 19세기에 경쟁적인 수상 스포츠의 현재 버전이 어떻게 등장했는지 추적하는 것은 흥미롭다. 인간은 항상 새로운 수영 스타일을 발견하고 오늘날까지 기술을 향상시켜 왔다. 수영의 기원, 고대의 수영 인류의 조상들은 생명을 불어넣는 물가에 정착해 낚시를 하고 사냥을 했으며, 물에 들어가기도 했다. 그들은 어떤 기술로 수영을 했을까? 이 질문에 대한 답은 원시인들이 제공한다. 그들은 동굴 벽에 그린 그림에서 수영 기술을 보여준다. 원시인들은 오늘날.. 2023. 12. 22.
임계수영속도(CSS) 계산기 임계영법(CSS)속도은 이론적으로 1500m 동안 유지할 수 있는 수영 속도를 말합니다. 수영 선수, 특히 철인 3종 경기 선수에게 물속에서의 유산소 운동 능력에 대한 기준을 제공하기 때문에 매우 중요한 측정 기준입니다. CSS 페이스를 측정하는 방법: 빠른 속도로 수영할 준비를 하려면 수영장에서 준비운동을 제대로 해야 합니다. 1. 스타트대 위에서 다이빙 하지 말고 물 속에서 벽을 밀고 나가는 방식으로 400m를 최대한의 스피드로 수영하고 그 시간을 기록합니다. 2. 400m 수영이 끝난 후에는 충분한 휴식 또는 회복 시간을 가져 완전히 회복합니다. 3. 스타트대 위에서 다이빙 하지 말고 물 속에서 벽을 밀고 나가는 방식으 200m를 최대한의 스피드로 수영하고 그 시간을 기록합니다. CSS PACE C.. 2023. 12. 16.
장거리 수영 대회 기록 향상 훈련과 영법 지난 성남 철인3종 장거리 수영 3.8km를 대회에 참가한 소감으로 시작할까 합니다. 맑고 푸른 수면 아래, 물결마다 이야기가 숨 쉬는 곳. 여기는 나의 세계, 장거리 수영의 세계입니다. 지난 대회에서의 기록, 1시간 13분. 그 순간은 나에게 새로운 목표를 선사했습니다: 1분 40초/100m로 수영하는 것. 그것은 단순한 숫자의 변화가 아니라, 나 자신과의 약속, 내면의 힘과 대면하는 순간이었습니다. 장거리 수영은 몸과 마음 모두에 보람찬 도전입니다. 장거리 수영 훈련은 오랜 시간 동안 고개를 숙이고 버텨야 하는 경우가 많지만, 지구력 수영의 신체적, 정신적 이점은 그만한 노력의 가치가 있습니다. 이 글에서는 800m 또는 1500m, 3,800m 자유형 수영 경주에서 경쟁적인 수영 선수가 되기를 원하.. 2023. 12. 14.
임계 수영 속도 임계영법 속도(CSS) 소개 임계영법 속도(CSS)는 경쟁 수영의 기본 개념으로, 수영 선수가 주어진 거리에서 피로에 굴복하지 않고 유지할 수 있는 가장 빠른 페이스를 의미합니다. 이 측정 항목은 정확한 훈련 구역을 설정하고 경기 성적을 예측하는 데 도움이 되므로 코치와 선수 모두에게 매우 중요한 지표입니다. 임계 수영 속도란 정확히 무엇인가요? 임계영법속도는 수영 선수가 과도한 피로를 느끼지 않고 유지할 수 있는 한계 속도를 나타냅니다. 이는 체력 수준, 영법 효율, 물에 대한 저항력 등 다양한 요소의 영향을 받습니다. 특히 CSS는 젖산 역치 및 최대 젖산 정상 상태(MLSS)의 속도보다는 빠르지만 최대산소섭취량(VO2max)의 속도보다는 느립니다. CSS보다 약간 낮은 속도(약 2~4%)로 훈련하면.. 2023. 12. 14.
장거리 자유형 기록 단축을 위한 하는 5가지 방법과 25가지 필수 요령 수영은 단순히 물 위를 가르는 행위 이상의 것입니다. 본질적으로는 물리학, 생리학, 그리고 기술이 교차하는 지점에서 완성되는 예술입니다. 본 글에서는 수영의 다양한 측면—몸의 위치, 호흡 패턴, 스트로크 기술, 발차기, 그리고 회전과 수중 동작—을 고찰합니다. 각각의 요소가 어떻게 서로 상호 작용하는지, 그리고 이러한 지식이 어떻게 수영 선수들이 더 빠르고 효율적으로 수영할 수 있게 하는지에 대해 탐구할 것입니다. 지금부터, 물 위에서 빠르고 에너지 효율적인 움직임을 위한 전략과 팁을 소개하겠습니다. 1. 몸 위치: 약간 내리막으로 수영하기 (Swim slightly downhill) 약간 앞으로 기울여 수영하면 몸이 유선형으로 유지되어 저항을 줄일 수 있습니다. 이 자세는 중력을 이용하여 추진력을 도와.. 2023. 10. 26.
평영 잘하는 방법 4 : 호흡, 훈련법, 팔동작, 발차기 아름답고 빠른, 하지만 어려운 평영 평영은 가장 인기 있는 수영 영법 중 하나이지만 가장 어려운 영법 중 하나로 여겨지기도 합니다. 하지만 연습과 올바른 기술을 익히면 평영을 프로처럼 수영할 수 있습니다. 이 종합 가이드에서는 평영 영법을 마스터하기 위한 단계별 접근법을 알려드리겠습니다. 평영의 기본에 대한 이해 영법을 배우기 전에 평영의 기본에 대해 먼저 이해해 봅시다. 평영은 대칭 영법으로, 수영하는 사람이 팔과 다리를 조화롭게 움직이면서 머리를 물 위로 유지해야 합니다. 평영은 당기기, 발차기, 회복의 세 단계로 나뉩니다. 당기기(pull) 단계 : 팔을 앞으로 뻗었다가 팔꿈치를 구부린 상태에서 가슴 쪽으로 다시 당깁니다. 킥(kick) 단계 : 다리를 가슴 쪽으로 가져온 다음 원을 그리며 뒤로 차.. 2023. 10. 5.

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