임계영법(CSS)속도은 이론적으로 1500m 동안 유지할 수 있는 수영 속도를 말합니다.
수영 선수, 특히 철인 3종 경기 선수에게 물속에서의 유산소 운동 능력에 대한 기준을 제공하기 때문에 매우 중요한 측정 기준입니다.
CSS 페이스를 측정하는 방법:
빠른 속도로 수영할 준비를 하려면 수영장에서 준비운동을 제대로 해야 합니다.
1. 스타트대 위에서 다이빙 하지 말고 물 속에서 벽을 밀고 나가는 방식으로 400m를 최대한의 스피드로 수영하고 그 시간을 기록합니다.
2. 400m 수영이 끝난 후에는 충분한 휴식 또는 회복 시간을 가져 완전히 회복합니다.
3. 스타트대 위에서 다이빙 하지 말고 물 속에서 벽을 밀고 나가는 방식으 200m를 최대한의 스피드로 수영하고 그 시간을 기록합니다.
CSS PACE CALCULATOR
CSS Pace:
Actual speed:
댓글