반응형 장거리 자유형3 자유형 장거리 1500m, 25분 진입 훈련 계획 장거리 자유형 목표 기록인 25분에 도달할 수 있도록 주차별, Day별, 훈련 종류별, 훈련 방법, 시간을 포함한 최종 계획을 아래와 같이 작성해 보았습니다.주차별 Day 별 수영 거리주차 Day 1 (m) Day 2 (m) Day 3 (m) Day 4 (m) 주간 총 거리 (m) 주차Day 1 (m)Day 2 (m)" style="height: 20px; text-align: center;">Day 3 (m)Day 4 (m)주간 총 거리 (m)122002400" style="height: 17px; text-align: center;">240019008900225002700" style="height: 17px; text-align: center;">270019009800328002900" style=.. 2024. 6. 19. 장거리 수영 대회 기록 향상 훈련과 영법 지난 성남 철인3종 장거리 수영 3.8km를 대회에 참가한 소감으로 시작할까 합니다. 맑고 푸른 수면 아래, 물결마다 이야기가 숨 쉬는 곳. 여기는 나의 세계, 장거리 수영의 세계입니다. 지난 대회에서의 기록, 1시간 13분. 그 순간은 나에게 새로운 목표를 선사했습니다: 1분 40초/100m로 수영하는 것. 그것은 단순한 숫자의 변화가 아니라, 나 자신과의 약속, 내면의 힘과 대면하는 순간이었습니다. 장거리 수영은 몸과 마음 모두에 보람찬 도전입니다. 장거리 수영 훈련은 오랜 시간 동안 고개를 숙이고 버텨야 하는 경우가 많지만, 지구력 수영의 신체적, 정신적 이점은 그만한 노력의 가치가 있습니다.이 글에서는 800m 또는 1500m, 3,800m 자유형 수영 경주에서 경쟁적인 수영 선수가 되기를 원하든.. 2023. 12. 14. 자유형 장거리 훈련 1회차: 스트로크 수 이용하기 장거리 자유형 훈련법 'Constant SPL Descending SR' 수영 대회 종목 중 800M 이상의 거리를 수영하는 것은 자유형이 유일합니다. 다른 영법들에 비해 자유형이 장거리에 가장 적합하기 때문입니다. 그래서 수영 장거리 영법과 훈련은 자유형을 기본으로 발전하고 있습니다. 대표적으로는 얼마나 빨리 팔을 저어야 하는지 또는 한 번의 팔젓기에 얼마나 긴 거리를 갈 수 있는지 등을 이용한 훈련법들이 있습니다. 하지만 장거리 자유형을 할 때 동일한 비율과 속도로만 수영하는 것은 아닙니다. 경기 구간별로 각기 다른 전략과 영법이 필요하므로 그에 걸맞게 변화를 주어야 합니다. 한 번의 팔젓기에 동일한 거리를 나아가는 훈련을 통해 거리별 자신의 팔젓이 수를 최적화할 수 있습니다. 이를 위해서는.. 2023. 1. 5. 이전 1 다음 반응형
