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자유형 잘 하는 방법 9가지 수영은 전신을 사용하는 종합 운동이며, 그중에서도 자유형은 가장 빠르고 효율적인 영법으로 알려져 있습니다. 하지만 많은 수영인들이 자유형의 기본을 제대로 익히지 못한 채 수영을 지속하면서 잘못된 자세가 습관화되어 발전의 한계에 부딪히곤 합니다.이 글에서는  자유형의 핵심 요소인 머리 자세부터 시작하여 부력 조절, 호흡법, 팔 동작, 킥까지 모든 측면을 상세히 다룹니다. 각 요소는 서로 긴밀하게 연결되어 있어, 하나의 개선이 전체 수영 능력 향상으로 이어질 수 있습니다.특히 주목할 점은, 올바른 테크닉이 단순히 속도 향상뿐만 아니라 부상 예방과 지구력 향상에도 직접적인 영향을 미친다는 것입니다. 이 가이드를 통해 여러분은 더 효율적이고, 더 빠르며, 더 오래 지속 가능한 자유형 수영을 습득할 수 있을 것입.. 2024. 11. 2.
자유형 롤링의 중요성과 훈련 방법 자유형 롤링(Rolling)에 대해 알아야 할 것들로테이션(rotation)이 맞을까? 롤링(rolling)이 맞을까?먼저 사전적 의미를 살펴 보도록 하겠습니다. Rotation:물체나 물질이 축이나 중심점을 기준으로 회전하는 움직임을 말한다.  원운동, 회전, 자전 등으로 번역된다. Rolling: 바퀴나 공 등이 표면을 따라 구르는 동작을 말한다.  '구르다', '굴리다'로 번역된다.  좌우로 흔들리는 움직임을 나타내기도 한다 수영 용어로서의 혼용:자유형에서 바디 롤(a body roll) 이라는 용어는 어깨, 몸통, 엉덩이, 그리고 다리가 몸의 긴 축을 중심으로 회전하는 것을 말합니다.  이 회전(rotation)은 효과적인 자유형 수영을 위해 중요한데, 이는 최적화된 스트로크을 수행할 수 있게 해.. 2024. 10. 8.
2024년 9월 모의고사 자료 모음 1. 2025학년도 고3 9월 한글파일 편집용 시험지형 1-1. 2025학년도 고3 9월 한글파일 편집용 원본형 2. 2024년 고1 9월 의미단위별 한줄해석 3. 2024년 고2 9월 의미단위별 한줄해석 의미단위별 한줄해석 파일의 경우, 한글 파일을 다운로드 후 그대로 출력하시고 그 다음으로 한글 프로그램에서 '서식' > '스타일' > '한글해석' 색깔을 흰색으로 바꾸어 인쇄하여 워크북 으로 활용하시기 바랍니다. 2024. 9. 4.
평영 마스터하기: 필수 기술과 단계별 훈련 방법 5 평영 마스터하기 종합 가이드목차:서론평영의 특징과 중요성역사적 배경평영 기술 이해하기: 상세 분석몸 자세팔 동작다리 동작 (발차기)호흡 기술타이밍과 조화글라이드 단계평영 마스터를 위한 향상된 훈련 팁기술 훈련근력 및 컨디셔닝호흡 기술페이싱과 지구력정신 훈련피드백과 개선영양과 회복평영의 고급 기술과 경쟁 전략수중 풀아웃턴과 피니시 기술스트로크 속도와 리듬호흡 전략레이스 전략경쟁 분석장비 및 기어 최적화결론: 평영의 예술 마스터하기평영 마스터하기 종합 가이드서론:평영은 종종 가장 도전적이면서도 우아한 수영 스타일 중 하나로 여겨집니다. 독특한 개구리 같은 발차기와 휩쓸듯한 팔 동작으로, 경쟁적 목적과 레크리에이션 목적 모두에서 수영인들의 즐겨찾는 영법입니다. 이 가이드는 평영의 역사, 기술, 그리고 모든 수.. 2024. 7. 26.
Comprehensive Guide to Mastering Breaststroke Swimming Comprehensive Guide to Mastering Breaststroke SwimmingIntroduction: Breaststroke is often regarded as one of the most challenging yet elegant swimming styles. With its distinct frog-like kick and sweeping arm movements, it is a favorite among swimmers for both competitive and recreational purposes. This guide explores the history, technique, and training methods essential for mastering breaststr.. 2024. 7. 26.
자유형 장거리 1500m, 25분 진입 훈련 계획 장거리 자유형 목표 기록인 25분에 도달할 수 있도록 주차별, Day별, 훈련 종류별, 훈련 방법, 시간을 포함한 최종 계획을 아래와 같이 작성해 보았습니다.주차별 Day 별 수영 거리주차 Day 1 (m) Day 2 (m) Day 3 (m) Day 4 (m) 주간 총 거리 (m) 주차Day 1 (m)Day 2 (m)" style="height: 20px; text-align: center;">Day 3 (m)Day 4 (m)주간 총 거리 (m)122002400" style="height: 17px; text-align: center;">240019008900225002700" style="height: 17px; text-align: center;">270019009800328002900" style=.. 2024. 6. 19.
샥즈 오픈스윔 프로 S710 : 수영 및 멀티 스포츠 위한 최적의 헤드폰 샥즈 오픈스윔 프로: 수영 및 멀티스포츠 운동선수를 위한 최적의 헤드폰수영이나 다양한 스포츠 활동을 즐기는 분들께 적합한 헤드폰을 찾고 계신가요? 쇼크즈 오픈스윔 프로는 땀과 물에 강하면서도 편안한 착용감을 제공하는 독특한 골전도 기술로 주목받는 제품입니다. 스포츠 헤드폰 시장에서 오픈스윔 프로는 탁월한 착용감과 유용성으로 눈에 띕니다.     혁신과 디자인의 만남2024년 6월 출시된 쇼크즈 오픈스윔 프로는 쇼크즈 라인업 중 프리미엄 선택으로 자리잡고 있습니다. 티타늄-니켈 합금으로 만들어진 가벼운 밴드는 머리 뒤를 편안하게 감싸며, 다양한 두상에 안정적인 착용감을 제공합니다. 활동적인 사용자를 위한 고급 기능블루투스 및 MP3 재생 기능을 겸비한 오픈스윔 프로는 여러 장치에서 음악을 즐길 수 있게 하.. 2024. 6. 19.
Breaststroke: Techniques and Tips for Swimmers Body Position in Breaststroke 1. Overall Body Alignment Inclination: The body should maintain a slight downward angle from the head to the feet. This inclination is key to achieving a flat, streamlined posture that aids in reducing drag, especially during the leg kick recovery, which should occur under the water. Flat and Streamlined: Throughout the stroke, strive to keep the body as flat and st.. 2024. 4. 23.
수영의 역사 5회: 자유형의 역사 자유형 수영의 원형과 잉글리쉬 스트로크 살아 남아 있는 암벽화와 동굴 그림, 그리고 다른 일부 그림 묘사도 자유형 수영이 선사 시대에 존재했음을 입증한다. 이 기술은 고대에도 중요한 역할을 했으며, 실제로 그 기술은 더욱 정교해졌다. 오늘날의 자유형의 전신은 주로 사이드 스트로크, 그 다음은 오버암 사이드 스트로크, 나중에는 평영과 자유형 사이의 일종의 전환으로 간주되는 잉글리쉬 스트로크 ( English stroke)였다. 가장 일반적인 기술적 요소는 넓게 벌어진 가위차기였다. 한 다리는 평양 발차기에 특징적인 움직임을 하고, 다른 다리는 자유형 스트로크를 했다. 이 기술은 물 아래로 한 팔을 앞으로 움직이는 것, 플러터 킥, 그리고 머리를 물 밖으로 내밀어 오른쪽과 왼쪽으로 번갈아 돌리는 것으로 가장.. 2024. 1. 1.
수영의 역사 4회: FINA 의 탄생과 경영의 태동 경기 수영 단체 (국제 수영 연맹 FINA )의 탄생 국제 수영 연맹인 FINA(Fédération Internationale de Natation)가 7월 19일 런던의 맨체스터 호텔에서 창립됐다. 창립 회의에는 벨기에, 영국, 덴마크, 핀란드, 프랑스, 독일, 스웨덴, 헝가리 등 8개국의 수영 연맹이 참석했다. 현재 FINA의 본부는 스위스의 로잔에 있다. FINA는 5개 수중 스포츠(수영, 다이빙, 싱크로나이즈드 스위밍, 수구, 오픈워터 스위밍)의 대회 조직을 감독한다. 1927년 영국 옥스퍼드 대학교를 졸업한 헝가리 출신의 레오 도나스 (Leó Donáth) 박사는 "FINA(국제 아마추어 수영 연맹)"를 이끈 행정 천재로 불린다. 그는 1928년부터 1941년 사망할 때까지 FINA의 명예 사무.. 2023. 12. 28.
Mastering Freestyle: A Comprehensive Guide to Enhancing Your Technique Mastering Freestyle: A Comprehensive Guide to Enhancing Your Technique Introduction: Welcome to my latest blog post, dedicated to all swimming enthusiasts aiming to elevate their freestyle technique! Whether you're a competitive swimmer, a triathlon aspirant, or simply love the feel of slicing through the water, this guide is crafted for you. Freestyle swimming, while appearing straightforward, .. 2023. 12. 26.
수영의 역사 3회: 수영의 르네상스 시대 르네상스 시대를 맞이한 수영 르네상스 신체 문화의 붐은 수영에 대한 중세의 모든 편견을 극복했다. 르네상스 시대 사람들은 인체의 아름다움과 신체 활동의 아름다움을 발견하고 고대 신체 문화의 가치로 돌아갔다. 개방된 수역(오픈 워터)에서 수영과 목욕이 다시 인기를 얻었다. 이 시대의 과학적 사고는 수영 전문가들에게도 영향을 미쳤다. 또한 예술 작품에 수영하는 인물이 등장했다. 대부분의 인문주의 사상가들은 스스로 수영에 전념했다. 헝가리에서 출판된 책에서 존 로크(John Locke)는 그 이유를 다음과 같이 설명한다. "특정 연령에 도달하면 아이들에게 수영하는 법을 가르쳐야 한다", "수영은 알아두면 유용하며 종종 자신과 타인의 생명을 구할 수 있다." 18세기와 19세기의 수영 발전 18세기와 19세기에.. 2023. 12. 25.
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