#beatyesterday1 수영 운동 강도 설정; 최대 심박수 활용하기 당신의 심박수를 찾으세요. 자유형 3000M 장거리 나도 할 수 있다. 지난번 글에서 심박수를 이용하여 운동강도를 설정하는 방법과 심박수 수준에 따른 훈련 방법들을 소개했었죠. 오늘은 수영 훈련의 구분에 대해 알아보도록 할게요. 먼저 각각의 훈련 방법들(Zone)에 대한 이해가 필요한데, 전미 수영협회에 해당하는 전미 수영협회(USA Swimming)에 의한 분류는 다음과 같습니다. 단지 미국식 분류이지 절대적인 것은 아니에요. 보통은 에너지 대사에 의한 유산소, 무산소 등의 구분을 하지만 이번 글에서는 언어적인 서술로 먼저 이해하면 좋을 것 같아요. 수영 훈련 강도의 분류와 설명 각 존(Zone)에 대한 특징을 설명하자면 1. Recovery 편안한 강도의 수영으로 운동 후 마무리나 훈련 세트 간 회복.. 2023. 1. 5. 이전 1 다음