최대심박수2 심박수를 활용한 자유형 장거리 4000m 수영하기 나는 호흡한다, 고로 나는 수영한다. I breathe, therefore I M. 여러분의 수영 실력을 한 단계 높이기 위해서 심박수를 활용해 보는 것은 어떨까요? 오랫동안 수영을 할 때 심박수를 체크하는 것은 쉬운 일이 아니었습니다. 다른 운동과 달리 물속에서 심박수 측정 장비를 착용하고 수영하는 것이 어려웠기 때문입니다. 그러다 기술의 발달도 다양한 스마트 워치들에 심박수 측정 기능이 추가되면서 수영 도중에도 심박수를 확인하면서 훈련하는 것이 가능해졌습니다. 심박수는 수영 훈련에 필수적입니다. 수영이 대표적인 유산소 운동으로 꼽히는 이유가 거기 있습니다. 수영은 주기적으로 같은 동작을 반복하면서 그 강도를 높이거나 낮추면서 속도와 페이스를 조절하면서 하는 운동입니다. 심박수에 근거한 다양한 수영 훈.. 2023. 1. 9. 수영 운동 강도 설정; 최대 심박수 활용하기 당신의 심박수를 찾으세요. 자유형 3000M 장거리 나도 할 수 있다. 지난번 글에서 심박수를 이용하여 운동강도를 설정하는 방법과 심박수 수준에 따른 훈련 방법들을 소개했었죠. 오늘은 수영 훈련의 구분에 대해 알아보도록 할게요. 먼저 각각의 훈련 방법들(Zone)에 대한 이해가 필요한데, 전미 수영협회에 해당하는 전미 수영협회(USA Swimming)에 의한 분류는 다음과 같습니다. 단지 미국식 분류이지 절대적인 것은 아니에요. 보통은 에너지 대사에 의한 유산소, 무산소 등의 구분을 하지만 이번 글에서는 언어적인 서술로 먼저 이해하면 좋을 것 같아요. 수영 훈련 강도의 분류와 설명 각 존(Zone)에 대한 특징을 설명하자면 1. Recovery 편안한 강도의 수영으로 운동 후 마무리나 훈련 세트 간 회복.. 2023. 1. 5. 이전 1 다음
