반응형 수영의 역사 2회: 중세 시대의 수영과 목욕 문화 로마 제국 몰락 후 물에 대한 인식 변화 로마 제국이 멸망한 이후(서기 476년), 점차 물은 인기를 잃게 되었고, 물과 접촉하는 것은 더럽고 죄악된 것으로 여겨졌다. 심지어는 사람들이 "매일 목욕하는 것과 야외 수영은 건강에 해롭다"고 주장에 이르렀다. 서기 542년경 비잔틴 군대가 페스트와 나병을 유럽에 가져오면서, 이러한 생각은 어느 정도 근거를 갖게 되었다. 물이 질병의 원인이 될 수 있다고 여겨져, 멀리하는 것이 좋다고 생각이 널리 퍼지게 되었다. 기독교 선교사들은 물을 사악한 것으로 몰아갔고, 일부 저술가들은 엎드려 수영하면서 입을 질병의 매개체인 물과 접촉하는 남자의 모습을 '역겹다'고 묘사했다. 그들에게 수영은 죄 많은 여자처럼 유혹하는 성적 쾌락과 같았다: "육체적 쾌락의 원천으로서, 그.. 2023. 12. 23. 수영의 역사 1회: 수영의 기원과 고대의 수영 수영의 역사 수영은 인류만큼 오래되었고, 고대 동굴 벽화는 우리 조상들도 다양한 수영 스타일을 시도했다는 것을 보여준다. 과거를 돌아보며, 고대 목욕 생활이 신성한 물에 잠기는 것에서 어떻게 발전했는지, 중세의 바다 괴물 전설이 수영에 대한 두려움을 어떻게 만들었는지, 19세기에 경쟁적인 수상 스포츠의 현재 버전이 어떻게 등장했는지 추적하는 것은 흥미롭다. 인간은 항상 새로운 수영 스타일을 발견하고 오늘날까지 기술을 향상시켜 왔다. 수영의 기원, 고대의 수영 인류의 조상들은 생명을 불어넣는 물가에 정착해 낚시를 하고 사냥을 했으며, 물에 들어가기도 했다. 그들은 어떤 기술로 수영을 했을까? 이 질문에 대한 답은 원시인들이 제공한다. 그들은 동굴 벽에 그린 그림에서 수영 기술을 보여준다. 원시인들은 오늘날.. 2023. 12. 22. 임계수영속도(CSS) 계산기 임계영법(CSS)속도은 이론적으로 1500m 동안 유지할 수 있는 수영 속도를 말합니다. 수영 선수, 특히 철인 3종 경기 선수에게 물속에서의 유산소 운동 능력에 대한 기준을 제공하기 때문에 매우 중요한 측정 기준입니다. CSS 페이스를 측정하는 방법: 빠른 속도로 수영할 준비를 하려면 수영장에서 준비운동을 제대로 해야 합니다. 1. 스타트대 위에서 다이빙 하지 말고 물 속에서 벽을 밀고 나가는 방식으로 400m를 최대한의 스피드로 수영하고 그 시간을 기록합니다. 2. 400m 수영이 끝난 후에는 충분한 휴식 또는 회복 시간을 가져 완전히 회복합니다. 3. 스타트대 위에서 다이빙 하지 말고 물 속에서 벽을 밀고 나가는 방식으 200m를 최대한의 스피드로 수영하고 그 시간을 기록합니다. CSS PACE C.. 2023. 12. 16. 장거리 수영 대회 기록 향상 훈련과 영법 지난 성남 철인3종 장거리 수영 3.8km를 대회에 참가한 소감으로 시작할까 합니다. 맑고 푸른 수면 아래, 물결마다 이야기가 숨 쉬는 곳. 여기는 나의 세계, 장거리 수영의 세계입니다. 지난 대회에서의 기록, 1시간 13분. 그 순간은 나에게 새로운 목표를 선사했습니다: 1분 40초/100m로 수영하는 것. 그것은 단순한 숫자의 변화가 아니라, 나 자신과의 약속, 내면의 힘과 대면하는 순간이었습니다. 장거리 수영은 몸과 마음 모두에 보람찬 도전입니다. 장거리 수영 훈련은 오랜 시간 동안 고개를 숙이고 버텨야 하는 경우가 많지만, 지구력 수영의 신체적, 정신적 이점은 그만한 노력의 가치가 있습니다.이 글에서는 800m 또는 1500m, 3,800m 자유형 수영 경주에서 경쟁적인 수영 선수가 되기를 원하든.. 2023. 12. 14. 임계 수영 속도 임계영법 속도(CSS) 소개 임계영법 속도(CSS)는 경쟁 수영의 기본 개념으로, 수영 선수가 주어진 거리에서 피로에 굴복하지 않고 유지할 수 있는 가장 빠른 페이스를 의미합니다. 이 측정 항목은 정확한 훈련 구역을 설정하고 경기 성적을 예측하는 데 도움이 되므로 코치와 선수 모두에게 매우 중요한 지표입니다. 임계 수영 속도란 정확히 무엇인가요? 임계영법속도는 수영 선수가 과도한 피로를 느끼지 않고 유지할 수 있는 한계 속도를 나타냅니다. 이는 체력 수준, 영법 효율, 물에 대한 저항력 등 다양한 요소의 영향을 받습니다. 특히 CSS는 젖산 역치 및 최대 젖산 정상 상태(MLSS)의 속도보다는 빠르지만 최대산소섭취량(VO2max)의 속도보다는 느립니다. CSS보다 약간 낮은 속도(약 2~4%)로 훈련하면.. 2023. 12. 14. 장거리 자유형 기록 단축을 위한 하는 5가지 방법과 25가지 필수 요령 수영은 단순히 물 위를 가르는 행위 이상의 것입니다. 본질적으로는 물리학, 생리학, 그리고 기술이 교차하는 지점에서 완성되는 예술입니다. 본 글에서는 수영의 다양한 측면—몸의 위치, 호흡 패턴, 스트로크 기술, 발차기, 그리고 회전과 수중 동작—을 고찰합니다. 각각의 요소가 어떻게 서로 상호 작용하는지, 그리고 이러한 지식이 어떻게 수영 선수들이 더 빠르고 효율적으로 수영할 수 있게 하는지에 대해 탐구할 것입니다. 지금부터, 물 위에서 빠르고 에너지 효율적인 움직임을 위한 전략과 팁을 소개하겠습니다. 1. 몸 위치: 약간 내리막으로 수영하기 (Swim slightly downhill) 약간 앞으로 기울여 수영하면 몸이 유선형으로 유지되어 저항을 줄일 수 있습니다. 이 자세는 중력을 이용하여 추진력을 도와.. 2023. 10. 26. 평영 잘하는 방법 4 : 호흡, 훈련법, 팔동작, 발차기 아름답고 빠른, 하지만 어려운 평영평영은 가장 인기 있는 수영 영법 중 하나이지만 가장 어려운 영법 중 하나로 여겨지기도 합니다. 하지만 연습과 올바른 기술을 익히면 평영을 프로처럼 수영할 수 있습니다. 이 종합 가이드에서는 평영 영법을 마스터하기 위한 단계별 접근법을 알려드리겠습니다. 평영의 기본에 대한 이해영법을 배우기 전에 평영의 기본에 대해 먼저 이해해 봅시다. 평영은 대칭 영법으로, 수영하는 사람이 팔과 다리를 조화롭게 움직이면서 머리를 물 위로 유지해야 합니다. 평영은 당기기, 발차기, 회복의 세 단계로 나뉩니다. 당기기(pull) 단계 : 팔을 앞으로 뻗었다가 팔꿈치를 구부린 상태에서 가슴 쪽으로 다시 당깁니다. 킥(kick) 단계 : 다리를 가슴 쪽으로 가져온 다음 원을 그리며 뒤로.. 2023. 10. 5. 자유형 팔 동작 개선 방법, 장거리 자유형 중심으로. 수영은 단순한 스포츠나 휴식의 수단이 아니라 일종의 예술적인 속성을 가지고 있습니다. 왜냐하면 다른 예술과 마찬가지로 기술과 뉘앙스가 모든 차이를 만들 수 있다는 점에서 그렇습니다. 자유형 수영의 영역에서 이러한 차이는 전통적인 영법과 토탈 이머전(TI) 방식을 비교할 때 특히 분명하게 드러납니다. 전통적인 자유형의 팔 동작 자유형 수영에 대한 전통적인 접근 방식에서 스트로크(stroke; 팔 젖기)는 주로 단일 동작으로 간주합니다. 이러한 관점에서는 주로 추진력을 얻기 위해 뒤로 밀어내는 동작에 무려 95%의 주의를 기울입니다. 이러한 강조는 종종 회복 단계(recovery) 단계를 소홀히 하는 결과로 이어집니다. 회복 단계가 주목받더라도 팔을 곧게 폈고 회복하라는 조언은 때때로 의문스러울 수 있습니다.. 2023. 8. 17. 평영 잘하는 방법 3: 엘리트 수영 선수들의 기술을 배우다 우아한 평영으로의 여행 수영이란, 단순히 물 위에서 몸을 움직이는 것 이상의 무언가를 의미합니다. 수영은 마치 물의 리듬에 맞춘 대화와 같습니다. 그 대화 중에서도 특히 평영은 우아함의 정점을 찍습니다. 평영의 매력에 대해 알아보고, 왜 우리 모두가 평영을 배워야 하는지에 대한 이유를 고민해보겠습니다. 평영과 다른 영법 비교하기 자유형: 스피드 스케이터처럼 빠르게 아이스링크를 질주하는 모습을 떠올려보세요. 자유형은 바로 그런 느낌입니다. 손과 발을 번갈아 움직이며 물 위를 빠르게 지나가는 것은 마치 빛처럼 보입니다. 배영: 물 위에 누워서 별들을 바라보는 것과 같은 느낌입니다. 이 영법은 천장의 모든 구석구석을 관찰하면서 물속에서의 평화를 느낄 수 있습니다. 접영: 이것은 마치 우아한 나비가 꽃에서 꽃으.. 2023. 8. 11. 평영 잘하는 방법과 훈련 2: 평영 훈련 10가지 원시적인 형태의 평영이 인간이 물속에서 앞으로 나아가기 위해 수행한 최초의 동작으로 여겨진다는 사실을 알고 계셨나요? 따라서 좋은 소식은 평영은 다른 영법에 비해 우리에게 자연스러운 영법이라고 할 수 있습니다. 하지만 호흡이나 걷기, 달리기 등 우리가 의식적으로 노력하지 않아도 할 수 있는 모든 운동과 마찬가지로 평영도 나쁜 습관에 빠지기 쉽습니다. 그러므로 평영 동작 개선 훈련을 꾸준히 하는 등 규칙적으로 노력하면 수영 실력을 한 단계 끌어 올리는 것이 중요합니다. 이 글에서는 평영 영법을 개선하기 위한 몇 가지 팁과 요령을 알려드리고 다양한 평영 영법 훈련 방법을 소개해 드리겠습니다. 기술 향상에 더 많은 노력을.평영을 하는 데는 엄청난 양의 에너지가 필요하므로(여성은 약 500kcal/h, 남성은 .. 2023. 8. 11. 평영 잘하는 방법 1: 팔동작과 발차기 선수처럼 평영을 하는 방법평영은 가장 우아한 수영 영법 중 하나이지만, 평영을 마스터하려면 기술, 힘, 우아함의 독특한 균형이 필요합니다. 이제 막 수영의 세계에 발을 디딘 초보자이든, 소중한 시간을 단축하고 싶은 숙련자든, 이 포스팅이 평영을 완벽한 기술로 수영할 수 있기를 바랍니다.평영을 완벽한 기술로 수영하는 방법평영은 숙달하기 어려운 수준의 기술과 조정력이 필요합니다. 빠르게 헤엄치려면 힘과 힘의 균형을 유지하면서 최대한 능률적이고 효율적인 방식으로 물속을 미끄러지듯 헤엄쳐야 합니다.이제 막 영법을 배우기 시작했거나 상급자가 되어 자신의 최고 기록을 10분의 1로 단축하고 싶은 분들을 위해 적은 노력으로 더 빠르게 수영할 수 있도록 평영 기술의 6가지 핵심 요소를 분석해 보았습니다! 평영은 무엇.. 2023. 8. 11. Mastering the Art of Breaststroke: Achieving Perfect Technique for Enhanced Performance Introduction: Swimming breaststroke with flawless technique is a skill that demands precision and coordination. Striking the balance between power and efficiency, and gliding through the water with streamlined elegance, is essential to swim faster with minimal effort. Whether you are a novice learning the stroke or an advanced swimmer aiming to shave off precious seconds from your best time, thi.. 2023. 7. 13. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음 반응형